有些人抑郁了但不自知# 睡眠质量下降、经常感觉累、难以集中精力……其实，生活中一些看似正常的小改变，是抑郁的隐形信号，需要引起重视：

1. 持续的沮丧和悲伤情绪：情绪低落、悲伤或绝望感是抑郁症最常见的症状，这种情绪可能持续数周或数月，且不易消退。

2. 兴趣丧失：对日常活动和爱好的兴趣大大减少，甚至完全失去兴趣，即使原本感到愉悦的事物也无法再引起兴趣。

3. 易疲劳和缺乏活力：经常感到疲劳，即使是日常生活中的简单任务也会感到困难和耗费精力。

4. 睡眠问题：包括入睡困难、早醒或多梦等。

5. 食欲和体重变化：食欲减退导致体重减轻，或者通过过度进食来寻求安慰并导致体重增加。

6. 注意力和集中力困难：思维过程受影响，使人难以集中注意力、记忆力下降以及决策力下降。

7. 自我负罪感和自责：常常感到自我负罪感、自责和价值观的低下，可能对自己过去的行为或表现进行过度批评。

8. 情绪波动：情绪可能变得不稳定，出现易怒、烦躁、焦虑和情绪起伏等症状。

9. 社交退缩：感到孤独和与他人疏远，使得与他人的交往变得困难，甚至会导致社交退缩。

10. 消极的思维和自杀观念：常常伴随着消极的思维和对生命的失望感，有些人甚至可能出现自杀观念和行为。

这些症状在不同的人身上表现可能会有所不同，而且严重程度也会有所差异。如果出现这些症状，建议及时咨询专业的心理健康专家或医生，他们可以进行全面的评估和诊断，并提供相应的治疗和支持。